ヘビースモーカーになると2から3時間で「ニコチン切れ」の状態となるため、夜中でも目が覚めてしまいます。目が覚めるたびに、タバコに火をつけていたのでは不眠症になって当然です。不眠症に悩む喫煙者が、数日間禁煙をするだけで、睡眠障害が軽くなったという報告もあります。いきなり禁煙することはなかなか難しいでしょうから、まずは一日に吸う本数を半分、4分の1と少しずつ減らしていきましょう。体が要求するニコチンの量を減らしていけば、ニコチン切れで夜中に目を覚ますこともなくなっていきます。
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